‘Snek adalah makanan yang kurang berkhasiat, tinggi gula,
serta banyak lemak’. Ini dalah antara tanggapan ramai terhadap snek-snek
ringan. Tetapi tahukah anda bahawa, kebanyakkan pakar diet bersetuju
bahawa makanan ringan atau snek adalah sebahagian daripada diet seimbang
dan sihat. Jika sebelum ini anda berfikir snek adalah ‘taboo’ dalam
berdiet, kali ini Dara.com membenarkan anda makan snek pilihan anda
ketika berdiet. Ha, bagaimana pula snek ini dapat membantu anda untuk
berdiet?
Menurut pakar diet, makanan ringan adalah satu cara yang paling
bermanfaat jika dilakukan dengan betul. Maksudnya di sini, , ada juga
makanan ringan yang sangat berkhasiat dan sesuai untuk anda yang sedang
berdiet seperti biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu rendah
lemak.
Ingat, pilih makanan ringan secara bijaksana dan ini bererti memilih
pilihan yang sihat untuk membakar lemak dalam tubuh badan anda. Ia juga
dapat mengawal cara pemakanan anda seharian. Berikut adalah beberapa
idea untuk pelbagai jenis makanan ringan. Anda perlu memilih makanan
yang sesuai mengikut hari dan waktu, bukannya makan secara sembarangan.
1. Ganti sarapan anda dengan makan oat, cornflakes dan
lain-lain. Jika anda gemar makan roti, cuba bertukar kepada roti gandum.
2. Kajian telah menunjukkan individu yang makan banyak ketika
sarapan akan berasa lambat lapar sehingga waktu tengah hari. Selepas
sarapan,anda boleh makan makanan berasaskan protein supaya lebih kenyang
seperti telur separuh masak, sosej rebus, atau daging bakar.
3. Lapar sebelum waktu makan? Rasa nak mengunyah? Jika anda suka
makan biskut, makan biskut jenis serat tinggi (hi-fi bre). Buah-buahan
juga snek sihat yang bagus.
4. Jika anda bancuh minuman dengan dua sudu gula, kurangkan
menjadi satu. Jika satu sudu, kurangkan menjadi setengah. Banyakkan
minum air kosong.
5. Jika anda makan makanan berminyak seperti kuih, roti, dan
lain-lain, lapkan ia dengan tisu agar minyak-minyak dapat diserap
sedikit
6. Saiz hidangan sederhana sudah memadai. Tukar minuman dari
jenis bergas ke minuman biasa seperti minuman coklat, teh, atau kopi.
sumber: DARA
No comments:
Post a Comment